浅谈篮球组合技术的训练

浅谈篮球组合技术的训练

摘要：篮球组合技术在训练中有重要的作用。根据篮球运动发展规律和训练学的角度出发，结合成名运动员经验和实际训练，对组合技术的训练方法进行分析和探讨。

关键词：篮球组合技术  训练

前言

跑，跳，投，传，接等是篮球技术的基础，但在比赛中如何正确运用技术，并使技术在激烈的对抗中具有实效性，是篮球训练的重要内容。在篮球比赛中，任何攻防技术的运用都不是一个简单的技术动作，而是两个或两个以上的基础技术组合而成的，比如一个简单的三分球，也是由接球和投篮的技术组合。

为了达到攻防的目的，在一个完整的行动过程中，运用了两种或两种以上的技术，这个完整的过程所需要的技术总称为一个组合技术。

1、组合技术训练的作用

    技术训练是为比赛服务的，不能适应比赛的训练不能算好的训练。我们经常可以看到，有许多队员在平时基本功训练的时候技术动作完成的不错，但一到了对抗和比赛中技术动作就变型，命中率急剧下降。纠其原因，就是平时训练中没有注重组合技术训练，训练与比赛脱节。

据统计，一场职业篮球赛中队员结合球的组合技术就有300—330种之多，每队常用的有二十多种，如果计算无球的组合技术动作，那就无法统计，因为，每次跑位、防守都可以是技术的组合。因此，从这方面看，篮球的组合技术运用是非常普遍的。

在实战中，大多数技术也是无法通过单个技术来完成进攻或防守，必须由若干个技术合理得组合在一起，才能发挥其最大的功效。比如一个队员在比赛时做如下的攻击动作：摆脱——接球——急停——投篮假动作——交叉步突破，如果这一系列动作有一两个结合不好，就可能延缓进攻速度，防守队员就可能将其控制。

因此，在训练中贯穿组合技术的训练，可丰富队员的技术储备，有效增强队员在临场比赛中运用技术的能力，提高队员的实战水平。

2、组合技术训练的方法

当前组合技术的特点是在高速度、高强度和强大的心理压力下运用的技术，训练队员全面的组合技术，使队员运用技术更娴熟、快速、灵活，才能提高组合技术运用的效果。因此，怎样抓好组合技术的教学和训练是教练员必须解决的问题。

2.1  练习组合技术要循序渐进。

练习组合技术不能脱离体育运动的规律，技术的学习是由掌握、熟练和动力定型的过程组成的。急于求成是很多运动员经常犯的错误，循序渐进的训练可以使动作技术掌握更稳定，更有效。

跑、跳、投和传接是篮球运动的基础，也是练习组合技术的根基。如果没有足够的技术基础就练习组合技术，只能是欲速而不达。所以，教练员应充分重视基础训练，基本功训练是练习组合技术的保证。当运动员已经掌握了技术动作，形成动力定型的时候，就可以进行组合技术的训练，也就是将单个的动作技术组合起来练习。第三个阶段是从比赛的实际出发，在对抗中不断提高技术运用能力，并能在比赛和对抗的复杂的情况下，准确的判断，灵活合理的运用。

2.2  注重组合技术中“结合部分”的训练。

组合技术的特点是技术结构的完整性，几个单个技术不是简单地组合在一起的，而是合理的，连贯的协调的技术组合。在训练的过程中也要注重其但个技术之间的结合部分的训练，是技术运用更流畅。往往在学生学习组合技术的时候，单个技术都完成的不错，但几个动作联系起来做，就显得不协调，不连贯。这就是单个动作之间的中间环节出了问题，比如脚步动作、传接球等。因此，要重视组合技术的“结合部分”的训练和教学。一般来说，在组合技术训练中多采用完整法，而分解法多在纠正错误的时候采用。

2.3  强调训练中对抗的运用。

美国著名教练，号称“红衣主教”的奥尔巴赫说过：有什么样的对抗能力，就能练就什么样的技术；训练有什么样的对抗水平，就能参加什么样对抗水平的比赛。现代篮球的发展趋势是速度越来越快，对抗越来越激烈，因此，在训练中逐步的加入对抗，有利于运动员技术掌握的合理性和实效性。

在不同的阶段采取的对抗方法是不一样的。在技术掌握阶段，一般不加入对抗。在组合技术练习阶段，对抗的强度是由弱到强的，有的还可以采用“偏重”防守的方法。比如只防守突破，对跳投干扰，或只防守跳投，对突破紧跟等。在第三阶段，多在一对一、一二对二和比赛实战的激烈对抗，高强度下进行。

篮球名宿扬伯镛的接球——突破——急停——跳投组合技术，在五、六十年代风靡中外篮坛，被称为中国男篮一绝。他在训练突破急停跳投时采用的方法是：

1、             定点跳投10次；

2、             运球突破上篮10次；；

3、             跳投假动作接运球突破10次；

4、             运球突破急停跳投10次；

5、             投篮假动作运球突破急停跳投10次；

6、             消极防守，根据防守情况跳投或突破；

7、             积极防守，不让其接球，当接球后防跳投5次；

8、             积极防守，不让其接球，当接球后防突破5次；

9、             防守与其保持一段距离，扬手不让其跳投，其突破时即使补位。

由此我们可以看到，训练组合技术时对抗的运用是逐步加强的，并根据不同的训练的目的，采用不同的对抗方式，有目的的促使运动员采用某种特定的技术组合来完成进攻或防守任务，从而形成组合技术的掌握和动力定型。

2.4  注重运动员应变能力的培养和意识的训练。

篮球意识是运动员运用技、战术时所表现出来的合理性和及时性的能力。在篮球比赛中，场上的情况是随时随地变化的，运动员的组合技术的运用不可能按部就班，而是要根据临场的变化而变化，也就是说，组合技术的运用要合理。

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