八段锦的第一个姿势“双手握天三劲”，是四肢和躯干的伸展动作，与伸展运动非常相似。 它可以加强四肢和躯干的伸展，影响胸腔和腹腔血流的重新分配，有利于肺部的扩张，加深呼吸，吸入更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

2.肩背矫正

八段锦的“双手抱天三劲”动作是全身的伸展活动，伴随着深呼吸，可以调节各个内脏器官，对腰背部的肌肉和骨骼有很好的作用。有助于纠正不良姿势，例如肩内收和圆背。 因此，经常伏案学习、工作的年轻人也可以练习八段锦。

3.加强身体血液循环

八段锦的第二式是“左开弓如射雕”。 这个动作的重点是胸部。 用中医术语来说，重在上焦。 这种运动会影响手、手臂以及胸部的心脏和肺。 通过扩胸、伸展手臂，可以强化胸部、肋骨、肩部和手臂的肌肉，加强身体的血液循环，有助于进一步纠正因不正确姿势而带来的问题。 生病的。

扩展信息：

练习八段锦的最佳时间应该是早上，这时阳气上升，比较容易支撑。 八段锦是传统的健身气功。 练习八段锦时，需要配合呼吸，呼出污浊的空气，吸入洁净的空气。

八段锦第一势“双手执天力三焦”，双手举起，可挺胸，带动上焦带动中焦、下焦。 强身必先强心，即从心肺带动其他脏腑入手。 早上开始练习八段锦可以让一整天都充满活力。

虽然早上是练习八段锦的最佳时间，但一些上班族、学生等可能没有那么充裕的时间，所以可以选择其他时间练习。 毕竟八段锦是一种以舒筋为目的的练习。 。

八段锦是一种温和的健身气功，每天至少练习一次。 如果时间充裕，可以多练习。 但关键是在练习的过程中要体会和领悟，注意身体的反应，感知每个时期的不同状态，多思考为什么，这样才更容易前进。

一般人练功就是练体操，没有什么大、小效果； 修行精进的人，就像拳击手，虽然打得很好，但不知为什么； 修行升华的人就像活神一样，其美妙之处是难以形容的。 从最简单到最简单，从最简单的开始，敲三万遍再看。

注意：运动量的控制应以本体感觉为主。 最简单有效的检测方法是，运动后心情愉快，脉搏平稳，血压正常，食欲和睡眠良好，说明运动量合适。 如果运动后身体明显疲倦今日网校，脉搏长时间无法恢复，出现食欲不振、睡眠不佳等情况，说明运动量过大，应及时调整。