谈高考超常发挥

所谓心理调适，就是在帮助考生养就对高考的积极心态，并练就一套对自己行之有效的心理暗示及放松方法。心理调适的核心在于合理变通，有效自控，就是通过积极有益的心理调适方法，来变恶性刺激为良性刺激，化压力为动力，以最大限度地发挥个人的能量，并不受种种不良外界因素的干扰。

具体地说，心理调适希望培养考生以下四条：

坚定的高考信念——相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的；

适度的考试焦虑——将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步；

有效的心理暗示——不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法；

简便的放松方法——不断地磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。

在每年的高考当中，有许多考生之所以成绩不理想，不是因为他们掌握的知识不扎实，也不是因为他们不懂得必要的考试技巧，而是因为他们的心态不佳，不能有效地把握自己的情绪破洞，所以导致临场发挥失常。据一项研究表明，高考前90%的心理问题，都是情绪焦虑不安造成的。

例如，在运动心理学上，临场发挥失常被称之为“克拉克现象”。“克拉克现象”指的是平时成绩好却在赛场上失手的现象。克拉克是澳大利亚1960年代的长跑健将，曾17次打破世界纪录。然而，他却在两届奥运会上连连发挥失常，没有拿到奖牌，这都是因为他不能在国际大赛中很好地调整心态。同样，在考场上，学生面对试卷就心跳加快，脑海一片空白，这也是典型的“克拉克现象”的表现。由此，他们亟需培养个人心理调适的能力。

总之，我们可以这样说：

“实技心”指考生临考前的实力、技术与心理调适均臻最佳状态。

“实技心”指考生临考前的心理训练已产生了暗示作用。

“实技心”指考生临考前的心理处于流畅状态，并有充分的自信。

“实技心”有了，考生就会有个人成长的“世纪新”。

高考揭榜后考生的心理调适

2006年7月26日下午，网易特意邀请北京军区总医院心理医学科主任张倩作客网易在线聊天室，与大家共同探讨高考揭榜后考生与家长正确面对成绩的相关心理问题，其要点有：

●　高考后考生易出现心理失衡，过度兴奋或焦虑都是有害的

●　用阿Q精神、开放式的态度，乐观积极地调整失败情绪

●　家长要避免随意发泄失落情绪，应该理解并鼓励失利考生

●　失败是暂时的，父母考生要加深交流选择好今后的道路

●　高考不是人生的全部，正确的心境才能让未来充满希望。

岳博士评语：心态决定状态，思路决定出路。

四、减压训练的五大误区　

高考中心理调适如此重要，几乎每间中学都会在高考前组织学生听取“高考减压”的报告会。这些报告会，虽然会对学生的考前心理准备起到一定的促进作用，却普遍存在以下五大误区：

（一）只讲不练缺乏交流

高考减压，多年来一直采取聘请心理教师、中学名师或高考状元举办讲座的方式，以图“传经送宝”，交流经验。但这种讲座式的指导多是一次性，既缺乏现场的互动交流，也缺乏后来的实效检验。更重要的是，这种指导方法犯了“懂不等于会”的学习大忌。

（二）只讲减压不讲发挥

高考减压，一向只讲如何化解考试焦虑，不讲如何提高临场发挥。其结果，人们只关注负面情绪，不关注正面情绪。这种做法，大大缩小了高考减压训练的受益面。

（三）缺乏成效评估

高考减压之训练，不仅有各类专家、学者来举办报告会，每个学校也至少每年举办一场讲座。但无论是学校组织的报考会，还是学校举办的讲座，都缺乏有效的评估与检测手段。由此，不少接受过高考减压训练的考生对于其是否有成效毫无感觉。

（四）缺乏专家指导

高考减压之训练，需要有心理学专家的具体指导，甚至是陪同练习。特别是要根据每个考生的具体状况，考生要与专家共同设计出个性化的心理训练计划，并加以实施，不断调整。目前的高考减压培训市场，绝少有人提供这类“售后服务”。

（五）缺乏统一管理

高考减压之讲座与训练，还需要有统一的协调管理。这包括提供有针对性的专家指导，制定个性化的训练计划、及时调整或纠正不当的心理训练方式等。目前的高考减压培训市场，可谓十分之混乱，根本没有人协调、管理考生的训练进展情况。

据此，怎样帮助学生学会有效把握心态，学会心理调适，以在考试中超常发挥，这是当前考试心理训练亟待解决的问题。

五、考生8大极端思维

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