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暑假想练一下篮球 求高手赐教

更新时间:2021-05-31 02:56:28作者:admin2

给你三点建议吧。 首先是体能训练,你爱好打篮球这个应该很清楚,到了关键时候,有时候拼的不仅仅是技术,体能也成了关键问题。每天给自己一个体能安排时间。早晨晨跑,晨跑时可以一下急速跑,然后减慢速度缓跑,提高你反应能力,跑的时候同时可以边做跳跃练习,练习弹跳和抢板的反应,晚上可以练习手臂力量。如做引体向上俯卧撑等。 其次,练习你手臂的柔韧性和反应速度,如果你球已经运的很好了,那你不妨可以再做加强,如果你是右手运球比较好的话,那你就多练习左手运球能力,加强左手力量,左右手交替胯下运球,连续不断的运,这样可以很好的提高你的运球能力和手的灵敏度,然后你可以多试试后胯下,实战中还是很实用的。这对提高突破有相当大的帮助,同时做到能左右手都可以投篮。 第三,就是心态的培养,多观察别人打球的特点,能最快速度的适应对手,了解对手。判断对手的习惯,这样对你突破有所帮助,篮球意识要注意培养,篮球打的好的一般意识都很好。 多和高手过招,实战才是最好的训练。希望我的一点意见对你有所帮助

暑假日程表~

这几种: 06.30a.m 起床~! 06:40a.m 跑步~~~ 07:00a.m 吃早饭 07:30a.m 做作业~~ 10:30a.m 让眼睛深呼吸一下.......... 12:00a.m 吃中饭 12:30a.m 写毛笔 02:00p.m 看书 04:00p.m 玩电脑~~~ 05:30p.m 看电视~ 06.30p.m 吃晚饭 9:00 起床 9:40 吃喝拉撒 全部解决 10:00 收拾整理个人物品 11:00 打开电脑,看看爆笑。 PM 12:30 吃中午饭 14:00 看看English 18: 00 吃晚饭 19:30 慢跑 20:30 洗澡 21:00 上网~ 24:00 睡觉 .00起床后晨练,7.30吃早餐,8.00复习预习语文,10.00复习预习数学,12.00中餐,12.30午休,下午2.00-3.30做一些自己喜欢的事情,4.00-6.00训练,6.30晚餐,7.00看新闻,9.00晚安。 6点30点 起床 7点---10点 看书 11点--12点 自由时间(玩) 13点--14点 休息 14点30分--16点 写作业或其它训练 16点--18点 自由时间 19点--21点 自习或看书 21点30分 休息 每天7:00起床,晨读30分钟。(最好是语文、英语)早餐最好起床就吃,要洗脸刷牙。爱干净才好; 8:00晨练 上午学习过去不拿手的学科,或者找六年级的书学习。也可以和同学组织讨论组,讨论学习问题; 下午自由安排,可以去玩、看书; 4:00----6:00去训练; 7:00按时吃晚饭,能看新闻更好。 在假期中,买笔记本做摘抄。把自己认为好的精彩句子段落抄在上面,为写作文做积累。每天或每星期读一遍方便记忆。每个星期摘抄字数最好在500字以上。 建议就这些,不要用眼过度哦! 6:30 起床 (夏天是最漂亮的季节,早上的空气也最新鲜,虽然六点半早了点, 但是为了新鲜的生活值得付出,呵呵~) 6:40--7:30 晨练 (想减肥的话 晨练是最重要的 跑步也好打球也好 一定要坚持~~) 8:00--9:30 早读 学习时间 (我是英语专业的学生 相信我 如果想学好英语 早读很重要 会锻练你的语感发音口语等各方面 从下面的计划可以看到 我为你暑期安排的学习时间不多 但这个如果坚持下来的话一定会收获不小) 9:30--12:30 自由活动 (毕竟是暑假时间 主要还是放松自己嘛 这段时间可以上上网见见朋友 反正自己安排吧) 12:00--2:00 睡觉 (夏天最热的时间还是留下来睡觉 一来避暑二来养神) 2:00--5:00 自由安排 (还是想做什么就做什么吧 这段时间 打打球 看看电视上上网 依你而定吧) 5:00--5:30 晚饭 (想减肥的话就要提前吃晚饭了) 6:00--8:00 读书 (这段时间感觉比较舒服 好好利用一下读一些喜欢的书啊 或者干脆就学学习不是很好吗) 8:00--9:00 靠墙站立一小时 (这是瑜伽的一种 减肥很有效 不过会很累 坚持住啊~) 10:00 6:00~6:30 晨练 6:40~7:00 做家务 7:00~8:00 吃早餐 8:10~8:40 写作业(周六&周日练新概念) 9:00~9:30 帮父母择菜(周六上课) 9:35~10:35 做业余活动(周六上课) 10:40~13:30(13:00) 娱乐大“世界”(周六上课) 13:30(13:00)~17:00 写作业(做业余活动) 17:00~16:00 散步(上网) 16:00~16:10 洗漱 16:10~20:00 看T. 暑假日程表 6:00~6:30 晨练 6:40~7:00 做家务 7:00~8:00 吃早餐 8:10~8:40 写作业(周六&周日练新概念) 9:00~9:30 帮父母择菜(周六上课) 9:35~10:35 做业余活动(周六上课) 10:40~13:30(13:00) 娱乐大“世界”(周六上课) 13:30(13:00)~17:00 写作业(做业余活动) 17:00~16:00 散步(上网) 16:00~16:10 洗漱 16:10~20:00 看电视 20点以后自己安排。 自己选一个吧.

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