心理健康班会课教案设计

【幻灯投影】

　　主要是由父母的遗传基因所决定。B、遗传基因和后天心理训练同样重要。

C、自我心理不断活动和思考。 D、要经过长期的心理训练，不断提高和完善。

（答案是D）

　　所以我们可以在日常生活、学习和工作中，有意识地进行各种心理训练。如：1、意志心理训练——通过培养良好的兴趣和爱好，克服厌学偏科的倾向，做任何事情都要持之以恒。2、情绪心理训练——通过加强与同学、老师、前辈、后辈的情感交流，克服拘谨、孤独或过热失态的表现。3、成功心理训练——通过加强兴奋优势，抑制思维分散，学会扬长避短，减少失误，提高效率。4、挫折心理训练——通过有意识地参车艰苦朴素的劳动，争挑重担，学习上专啃“硬骨头”，生活上艰苦朴素。另外还可通过自我心理调节来消除心理压力，达到心态平衡的目的。

［9］ 小测加强，［10］ 强化处理。（自由宣泄）

　　播放轻音乐。出示幻灯投影进行小测。

【幻灯投影】心理测试题

1、是否常头痛？（ ）

2、是否忘性大？（ ）

3、是否常发抖？（ ）

4、是否胃口不好？（ ）

5、是否感到孤独？（ ）

6、是否怕单独出门？（ ）

7、是否过分担忧？（ ）

8、是否感到比不上别人？（ ）

9、是否有时脑子变空了？（ ）

10、是否不能集中注意力？（ ）

11、是否容易烦恼和激动？（ ）

12、头脑中有无不必要的想法盘旋？（ ）

13、是否害怕空旷的场所和街道？（ ）

14、是否无缘无故突然感到害怕？（ ）

15、是否感到自己没有什么价值？（ ）

16、是否有想摔坏或破坏东西的冲动？（ ）

17、是否曾有想打人、伤害他人的冲动？（ ）

18、是否同异性相处时感到害羞不自在？（ ）

19、是否感到别人对你不友好、不喜欢你？（ ）

20、是否当别人看着你或谈论你时，感到不自在？（ ）

通过小测，说明自己是否心理健康。

【公布测试结果】本班同学中有较严重心理问题9人，有轻微心理问题22人，其余的同学基本正常。

［11］ 情景分析，［12］ 掌握技巧。（心理调整）

　　下面是一位心理医生开的处方，但医生没有将处方全部写出来，只是画了几幅图画和写了两个字，现在请同学们自己将处方完整写出来。

【幻灯投影】

〖6.11〗有一只飞蛾类的东西和被飞蛾自己咬破了的茧。（猜一个心理学名词）

（答案：自我解脱）

〖6.22〗有一个农民正拿着一把锄头之类的工具在掘田埂，让田里过满的水流走。（猜一个心理学名词）（答案：自我疏导）

〖6.33〗一个矮个子，他踌躇满志，墙上挂满有关世界上矮个子取得杰出成就的资料和照片。（猜一个心理学名词）（答案：自我激励）

〖6.44〗有一个人正在欣赏音乐，她旁边放着一张不合格的考试试卷。（猜一个心理学名词）（答案：自我转移）

　　1、自我解脱——即自我安慰或“精神胜利法”。在失败挫折的时候，多想成功的事。不顺心的时候，多想顺心的事，找出一些曾经使自己开心的事情来冲散心中的愁云。

　　2、自我疏导——即当心态出现异常的时候，如受批评、受非议而感到委屈，或因人际关系出现问题而感到苦闷时，要克制和宽容，不要死抠别人的态度和毛病。学会宽厚待人，与人为善，以新的精神面貌和真诚的行为取得人们的理解。

　　3、自我激励——在心理状态欠佳的时候，设法把思想上的压力转化精神上的兴奋剂，激发自信心和竞争力，想到“天生我才必有用”，“两军对垒勇者胜”，勇于接受命运和别人的挑战，振奋精神，创造新的形象和成绩来排除心里的苦闷。

　　4、自我转移——当为自身的弱点、缺陷而烦恼或受意外挫折感到苦恼而无法自拔的时候，应主动把注意力转移到能唤起欢乐情感的活动上来，如听音乐，打打球，转移环境，减少压力。避免触景生情，淡化了心理上的阴影，达到暂时遗忘的目的。

［13］ 体验分享。

　　1、 喜欢上心理健康教育课吗？

　　2、 怎样的心理才算健康的心理？有什么标准？

　　3、 你符合心理健康的标准吗？怎样才能达到标准？

［14］ 归纳总结。

　　了解心理健康教育课的重要性，学会调节自己心理的一些基本方法，对自己的学习、生活都有很大的帮助。

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