很高兴回答这个问题确实离高考只有一个月的时间，虽然时间之短请同学不要紧张。只当做凭常一次各科测验而已，没必要把自己搞得那么紧张，又不是去扛枪打鬼子。

其实高考的题目百分之六七十都是基础题目，都是平常做过的题型，考试时就看你发挥的怎样。在这最后一个月的时间，希望回归课本，好好把书本上知识过一遍。没必要钻研难题，做时觉得这道题不会那道题也不会，搞得自已对高考失去信心，自己吓自己。

每天没必要满脑子都是高考这一件事，适当的散散步，听听喜欢的音乐，打打球都是可以的。这些更有助于记忆知识，放松心情关于高考调节心态我只有这么多的建议，大家怎么看。

高考倒计时，文科学习遇到瓶颈，该如何提分？

高考倒计时，文科学习遇到瓶颈，该如何提分？

还有3个多月高考，时间比较近了。无论是文科，还是理科，如果遇到困难，一般都是一种潜意识厌学情绪，就是想学习学不进去，走神、分心。这是经历了某些事形成的，核心是焦虑情绪，到了学习的时候控制不住的焦虑。

要了解这个厌学情绪是怎么形成的，发生了什么，比如某次没考好，老师批评错了等，出现有没有我不是学习文科的料，学文科没用的错误思维。这种不合理认知需要调整，在通过在放松的状态下体验，找到学习成功的感觉，在不断的积极暗示，暗示自己能学好文科。

把这个焦虑情绪调整好了，就可以提分。