作者你好，很高兴回答你的问题。

我对严格要求自己的理解是，人们口中所谓的自律。下面就对作者你的提问，举例说明一下。

第一点：在家庭生活当中严格要求自己。首先，控制自己的作休时间。每日三餐按时吃饭。每天抽出一个小时锻炼身体。

第二点：在工作中严格要求自己。每天按时上班工作，不早退不迟到，认真完成自己的本职工作。

第三点：为人处世中严格要求自己。远离那些酒肉朋友，多结交一些在生活与工作中能够和你互帮互助的人。

第四点：也就是作者提的戒烟。因为我也是一个有着12年烟龄的烟民。关于戒烟，我戒了有3次。最长的时候，有快两年的时间没有抽烟。在戒烟期间真的很痛苦，感觉整个人都变了。特别是情绪上易怒，前一个礼拜是最难熬的时候。只要你能控制住自己，等到第二个礼拜就会好很多。但是不要和抽烟的人扎堆，这个很多烟民都很清楚，我就不细说了。能控制住一个月不抽基本上就算戒掉了。这是我的亲身体验。

以上就是我的回答，希望能够帮助到你。

我是江苏省的一名高三学生，班主任看管得非常严格，每天都十分压抑，有轻度抑郁，想在家自学有什么建议吗？

同学，你的心情可以玲解，说穿了，你就是想逃避老师，逃避学习。十我是一个终生从事教书的老师，我可以负责住的告诉你，这种离开学校在家自学的方式注定是收不到好的效果的。你说自己有轻度抑郁，这也不能掉以轻心。你应该把自己的内心想法和家长，和要好的同学，更重要的是找班主任好好谈一谈。或许，老师和亲人的开导能让你心情放松，走出抑郁的阴影。总之，解铃还须系铃人，只有你正确认识，摆正心态，才能搞好自己的学习。高三高考在即，愿你早日回汩正常状态，祝你高考大捷心想事成！