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面对即将到来的高考,高三学生感到焦虑不已,需要怎么样尽快平和心态呢?

更新时间:2022-04-18 11:49:22作者:admin2

高三学生需要明白,考前紧张是正常的,不紧张反倒不正常了,适度紧张有时候是有助于发挥的其实。高三学生需要好好安排自己的复习时间,并且把运动活动时间也安排进去,把每天充实起来。高三学生需要告诉自己:考得怎么样不重要,重要的是我们努力过,尽力了就行。

一、高三学生备战高考,需要找到自己焦虑的原因

有些学生性格优柔寡断、依赖性强、适应能力差,稍有压力就会恐慌,遇到问题时压力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解,因而焦虑程度高。

有些考生对自己实力把握不清晰,订立了过高的目标,比如模拟考试一定要达到多少分、一定要考上某某名牌大学等不良的心理期待。出现高考焦虑症,高三学生就会自我质疑,丧失自信心,从而寝食难安,不能安心学习。出现高考焦虑症,高三学生就会制定更加不合理的期望与计划,让自己超负荷运转,造成身体上的损害。

高三学生考前如果很浮躁,总是感觉不知道做什么好,做这个就会想到还有其他的没做,结果这个没做完又去做那个,最后结果是哪个都没有做好。

二、高三学生对高考焦虑不已,需要做到尽快平和心态

1.感到焦虑,需要学会放松

人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态,但大脑却高负荷的运动着。有效的放松方式是通过转变模式,让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以高三学生可以在学习之余安排时间跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球,然后洗澡休息一下。

2.感到焦虑,需要调整目标

如果焦虑是因为感觉高考目标高不可攀,高三学生就要冷静下来制定自己的目标,或者学会用近期目标去代替高考终极目标,学会安排当下容易的任务,一步步去做,会感到容易得多,自然可以平和心态。高考备考,高三学生不要给自己定太高的目标,太高的目标会使我们变得更加的紧张;同样,要是目标定得太低,会使我们产生松懈,没有前进的动力。高三学生要给自己定一个适中的目标,在考试的时候才能以最好的状态迎接高考。在高三的冲刺阶段,每一天都是非常宝贵的,不要因为所谓的焦虑放自己的假,这样会更加不安心。高三学生需要列一个非常详细的计划表,每天做好自己能做的事。

3.感到焦虑,需要正确认识高考

感到很紧张,高三学生需要告诉自己,高考只不过是众多考试当中的一次,我们从上学考试经历了大大小小无数次的考试,这一次也没什么特别的,我们可以用平常心去对待它。人生的路对每一个人来说都是漫长的,一次考试并不是终点。高三学生需要认识到考试只是衡量学习效果的一种手段,这个成绩并不能全面反映一个人的学习能力和知识水平,更不能决定一个人的前途和命运。

当下,高三学生需要尽力缓解自己的焦虑情绪,专注于复习,把基础打好,只要基础分拿稳了,要考好很容易。高三学生需要明白考试失常往往是因为基础不好,该拿到分没拿到,难度高的又不会。高三学生要坚信,基础复习好,考个好学校,其实不是什么难事。

第一,保持一颗平常心。无论是学习还是其他事情,都要慢慢来。第二,学生需要对自己有信心。第三,学生可以及时的和家长沟通。

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