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高考焦虑症家长怎么做?

更新时间:2022-04-04 04:46:21作者:admin2

你好!高考将至,父母和孩子们都开始有点紧张,这个很正常的。

家长和孩子和平时一样就可以了,不用太紧张,生活作息时间也不要改变,考前尽量放松,不要搞题海战术,复习一下重要的知识点就可以了。

这几天孩子吃好、睡好、休息好最重要,家长也要放下心来,让孩子轻松愉快,不要有任何的顾虑和担忧,保持一个良好的心态。

祝福孩子们高考顺利,发挥正常水平,家长们也保持一个宠辱不惊的良好心态。

家长必读:高考前家长应当怎么做?

01

做好心理辅导,不要给孩子压力

十年寒窗,决定胜负的日子眼看就要来临,因疫情发生改变,孩子的心理会有些焦虑是必然的;这个时候作为父母,一定要做好孩子的心理辅导,多花些时间陪伴孩子,可以和孩子一起看看新闻,一起阅读一些时事新闻,分享一下你的观点;孩子在学习时不要在一旁玩手机,大声说话;与孩子一起聊天时要善于倾听,遇到问题时多讨论而不争论。同时,不要给孩子压力,不要在孩子面前频繁的说高考,不要跟他提高考考不好会怎么样,考好又怎么样的,按照学校的要求做好,做到一切顺其自然就好。

02

科学合理的膳食安排,做好后勤保障

高考备考学习,是一个身心消耗极大的过程;既有心理的考验,也有身体的考验。作为家长在这个时候要会合理地安排孩子的饮食,做到食物多样,以谷类为主,因为谷类能满足我们日常所需的能力;多吃蔬菜、水果和薯类,为我们提供日常所需的维生素和膳食纤维;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;合理的饮食安排可以满足高三学子在学习过程中用脑的消耗,也是保证孩子健康身体的基础。后勤保障方面,不仅只是饮食的安排,还要保障家长自身的身体健康不出现意外,以免影响孩子的心态。所以家长不仅要从饮食上保障孩子,还应做好自身健康方面的工作。

03

陪伴孩子适当运动,增强体质

身体是革命的本钱,身体是学习的基础,身体是一切知识的载体。家长要切实关注孩子的身体,引导孩子树立“健康第一”的理念。特别是在孩子备考这段时间里,家长要每天抽出一点时间和孩子一起运动,可以一起做面对面的平板支撑,下蹲,击掌俯卧撑等,在运动过程中可以相互鼓励,相互肯定,既增强了孩子的身体素质,又增进了家长与孩子的感情。有研究表明,运动可以促进我们大脑分泌使人产生愉悦的内啡肽、多巴胺等快乐因子,以及肾上腺素,这些物质不仅能提高记忆力,也有利于提高学习效果。因此,在孩子备考阶段,家长要陪伴孩子适当的运动,增强身体素质,为接下来的高考做好准备。

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