体测是学院生的一项基本测量，大学期间起码须要有两次体测成绩达到50分或及其以上，方可通过结业资格初审，以下是学院生体测项目及标准评分表，供你们参考，如与中学标准有差别，以中学为准：

女孩：臂展、体重、肺活量、50米跑、坐位体引拍、立定跳高、引体向下、1000米

女孩：臂展、体重、肺活量、50米跑、坐位体引拍、立定跳高、仰卧起坐、800米

女孩版

女孩版

没达标？别担心！教你几招锻练方法：

①学会引体向下：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能拉高，不要让身体摆动；

②锻炼耐力：可采用定时跑、球类、负重连续跳、较长距离的迈步跳等；

③提高肺活量：常常做一些扩胸、振臂等徒手操练习；

④保持体重：一是管住嘴，尤其早餐不能吃贪凉，二是定期锻练。

没有哪些事情是可以一蹴而就的，尤其是运动这件事情，这是须要长久的练习才可能有这么一点点的提升，所以千万不能心急，一定要坚持。运动前一定要做好热身，让自己的身体先活动上去，达到略微流汗的状态。运动时，一定要竭力而为，不要强求。运动后，要做好拉伸，放松自己的胸肌群。安全永远是第一位！

你们不要以为学院体测不重要，学院体测是很重要的网校头条，你们更不要由于体测有困难就找人替测，这就相当于你考试作弊，《国家中学生体质健康标准》测试作弊，被抓是要计入中学生档案的，这将影响你的一生，希望朋友们才能牢记，不要一失足成千古恨，好好锻练身体才是正道！