是29.5

超过29.75就是30

你29.5  -29.75 就是29.5

你29.25 -29.5     也是29.5

29-29.25  就是29

我不知道其他的对不对

反正你这个分数就是29.5

我去年的考生  凭直觉+经验得出的结果

中考体育项目【上海市】

由区县教育行政部门负责体育统一考试的组织实施。体育统一考试分设耐力、定量、定性三类项目，耐力项目满分为4分，定量和定性项目满分各为3分，合计10分。其中耐力项目成绩换算公式为：（测试原始成绩/100）×4，定量项目成绩换算公式为：（测试原始成绩/100）×3，定性项目成绩换算公式为：（测试原始成绩/10）×3。
每位考生应参加三类项目的测试。在耐力、定量、定性项目中可各选择1个自己擅长的项目参加测试，选测项目一经选定后，不得更改。个别因伤、因病等特殊情况确实不宜、不能参加耐力项目测试的考生，允许其申报后在定量或定性类项目中另选1个项目（不能与原选定量或定性类项目重复）替换耐力项目参加测试，但此类另选项目的成绩以实测成绩分值的50%作为耐力项目成绩。
统一考试项目
1.耐力项目：长跑（男生1000米、女生800米）、游泳（男生200米、女生200米）。
2．定量项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）、篮球、排球。
3．定性项目：垫上运动、杠上运动（单杠或双杠）、支撑跳跃（山羊分腿腾越或横箱分腿腾越）。